밤에 먹어도 살 안찌는 야식 Top 5

야식은 다이어트의 최대 적이죠!

저도 다이어트를 하고 있는 중인데 치느님의 유혹이란 정말...ㅠㅠ

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식으로 다른 야식의 유혹에서 벗어나고자 합니다!

밤에 먹어도 살 안찌는 야식 Top 5 소개해드릴게요.

 

 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 5

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 5위.

그릭요거트

 

그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 다이어트에 적합한 식품입니다.

물론 다이어트에는 섭취량과 함께 다른 식단 조절을 적절히 해야 합니다.

과일과 함께 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있지만, 과일도 설탕 함량이 높은 경우가 많으므로 과일의 종류와 섭취량에 유의해야 합니다.

100g 이하만 먹어도 살이 찌지는 않습니다.

또한, 그릭 요거트의 종류에 따라 추가된 설탕, 기타 첨가물 등의 함량이 다르므로 영양성분 함량을 확인하고 섭취해야 합니다.

 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 4

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 4위.

메밀국수

 

냉메밀을 먹었을 때 섬유질이 25g 정도로 성인의 섬유질 일일 권장량 20~35g을 충분히 먹을 수 있습니다.

메밀에는 탄수화물과 단백질도 풍부해 한 끼 식사라고 해도 낮은 편입니다.

메밀의 영양성분은 루틴, 단백질, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 엽산, 비타민B 군 등이 풍부하며 글루텐과 지방이 거의 없어 다이어트에 좋은 음식입니다.

 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 3

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 3위.

훈제오리

 

훈제오리는 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

훈제오리는 에너지 생산과 전반적인 뇌 기능에 필수적인 니아신, 티아민, 리보플라빈과 같은 비타민 B가 함유되어 있습니다.

또한 최적의 면역 기능과 세포 성장에 중요한 철분, 아연, 셀레늄이 함유되어 있습니다.

훈제오리의 또 다른 주목할만한 점은 풍부한 오메가-3 지방산 함량입니다.

훈제오리 등 오메가-3 함량이 높은 음식을 섭취하면 심혈관 건강을 증진하고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 2

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 2위.

삶은 달걀

 

달걀은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적어 최고의 다이어트 식단으로 꼽히며, 무기질, 비타민 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양분을 함유한 ‘완전식품’에 속한다.

간혹 달걀노른자에 함유된 콜레스테롤이 성인병의 원인이 된다고 하여 섭취하는 것을 꺼리는 사람들도 있지만, 노른자에는 철분과 비타민이 많이 함유되어 있으므로 성인이라면 하루 한 개 정도는 꼭 섭취하는 것이 오히려 건강에 좋다.

 

완전식품 이란?
인간에게 필요한 영양소를 모두 갖춘 식품을 말한다. 최종적으로 만들어진 요리가 아닌 가공하지 않은 원료 상태로 섭취해도, 인간에게 필요한 영양소 대부분을 섭취할 수 있는 음식을 말합니다.

 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 1

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 1위.

아몬드

 

매일 아몬드 10개씩만 챙겨 먹어도 동안이 된다는 말이 있습니다.

아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다.

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 Top 5 소개해드렸습니다.